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        人們說：“一場秋雨一場寒?！苯諄恚捎趲讏銮镉甑墓忸?，氣溫呈現(xiàn)了下降的趨勢，許多朋友急忙換上了長袖長衫，甚至更厚的服飾。自古至今我國都流傳著“春捂秋凍，不生雜病”、“春不減衣，秋不加帽”、“熱不馬上脫衣，冷不立即穿棉”的說法。那么，時下正值秋季，我們要如何科學(xué)的凍一凍才健康呢？

          一、春捂秋凍的意義是什么？

          秋季是夏季與冬季的過渡期，天氣由熱轉(zhuǎn)冷，秋凍是為了增強(qiáng)人體對寒冷的耐受性，以便應(yīng)付我們更為殘酷的嚴(yán)冬。如果此時過早穿上棉衣，便無法讓身體得到鍛煉，不能很好地增強(qiáng)身體抵抗能力。

          只要氣溫不低于20度(一般在農(nóng)歷八、九月份)，人們都應(yīng)該適當(dāng)讓身體承受一下冷凍，能起到促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)身體防御機(jī)制的作用。同時秋凍也有防止穿衣過多引起出汗生病的作用。

          提醒大家，如果氣溫降到15℃以下，兩周以上，我們就可以穿上秋冬的衣服了。

          二、秋凍的原則是什么？

          1.“秋凍”不意味著要挨凍

          第一層含義是“秋不忙添衣”。初秋，暑熱未盡，涼風(fēng)時至，當(dāng)天氣突然變冷時，適當(dāng)?shù)卦黾右路潜匾?，否則不但不能預(yù)防疾病，反而會招災(zāi)惹病?！斑m當(dāng)增衣”以讓自己略感涼而不寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴(yán)嚴(yán)實實。另外，晚秋天氣較涼，也不要一下子穿得太多、捂得太嚴(yán)，避免過多出汗，使陽氣外泄，但也不能凍得打寒戰(zhàn)，這樣不但不能增強(qiáng)抵抗力，反而會被凍出病來。

          第二層含義是“拖延添衣時間”。晚秋可以適當(dāng)拖延增加衣服的時間，適當(dāng)?shù)亟邮芎涞拇碳?，但要以自己能夠接受為限度?/span>

          2.南北方“秋凍”要區(qū)別對待

          我國南北方氣候差異較大。南方秋涼來得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必過早、過快地添衣，應(yīng)適當(dāng)延長“秋凍”的時間。而北方秋涼來得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時應(yīng)及時增添衣物，以防著涼。

          3.有些部位絕不能“凍”

          “秋凍”并不是全身各個器官都要凍，有些部位，如頸部、腹部和肩膀等部位應(yīng)根據(jù)氣溫變化注意保暖，尤其是腳部。

    【腹部】上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意。下腹受涼對女性傷害大。

    【雙腳】腳被譽(yù)為人的第二心臟。腳是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，血液流經(jīng)的路程最長，而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。全身若冷，機(jī)體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入，容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

    【脖子】這個部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒；向上則會導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。

    【肩膀】肩關(guān)節(jié)及其周圍組織相對比較脆弱，容易受傷。

          適當(dāng)秋凍可以增強(qiáng)身體抵抗能力，促進(jìn)身體血液循環(huán)，但秋凍需要接受寒冷刺激，因此，“秋凍”要適度，“秋凍”有講究。